10 Individu Yang Perlukan Kalsium


 10 Individu Yang Perlukan Kalsium 

1- Pengemar Minuman Kafien
- Kafien boleh menganggu penyerapan kalsium. Apabila pengambilan kafien meningkat, maka lebih banyak kalsium akan disingkirkan melalui air kencing yang akan menyebabkan jisim tulang menjadi lebih rendah.


2- Kurang Kalsium Dalam Pemakanan
- Kalsium adalah kunci kepada kesihatan tulang. Jika pemakanan harian anda tidak mengandungi kalsium yang mdncukupi, tubuh anda akan mengambil kalsium dari tulang anda untuk memastikan fungsi sel yang normal. Ini boleh menyebabkan tulang rapuh dan osteoporosis. 


3- Ibu Hamil 
- Bayi anda sedang membina tulang dan gigi dari sumber kalsium serta  nutrien pembina tulang dari ibu. Sekiranya badan ibu kekurangan nutrien-nutrien ini, ia akan diserap dari tulang anda. Ini meningkatkan risiko anda untuk menghidapi osteoporosis di kemudian hari.


4- Ibu Menyusu 
- Semasa tempoh menyusu, si ibu mungkin kehilangan kepadatan tulang untuk menampung peniingkatan pernintaan kalsium dan nutrien psmbina tulang yang lain untuk menyokong pertumbuhan bayi.


5- Individu Yang Aktif 
- Aktiviti fizikal bermanfaat untuk meningkatkan kepadatan tulang. Walau bagaimanapun setiap pergerakkan otot memerlukan mineral seperti kalsium dan magnesium. Tahap nutrien yang rendah dalam darah akan menyebabkan badan anda menggunakan simpan dalam tulang.


6- Pengemar Minuman Berkabonat 
- Kebanyakkan minuman berkabonat mengandungi asid fosforik yang boleh meningkatkan  penyingkiran kalsium melalui air kencing terutamnya jika psngambilan kalsium adalah rendah. Hampir kesemua minuman bergas boleh menyebabkan kehilangan kalsium.


7- Pengemar Makanan Masin
- Pemakanan yang tinggi dengan garam boleh menyebabkan kehikangan kalsium dan penguraian tulang. Kajian telah mendapati bahawa wanita menopouse yang menpunyai diet tinggi dengan garam boleh kehilangan lebih banyak mineral tulang berbanding dengan wanita sebaya usia.



8- Perokok
- Kajian menunjukkan hubungan langsung antara penggunaan tembakau dengan kepadatan tulang yang rendah. Perokok lebih berisiko mengalami patah tulang


9- Warga Emas
- Apabila usia semakin meningkat, kadar pembentukkan tulang adalah anda lebih perlahan dari usia muda. Lebih banyak tulang musnah berbanding tulang yang dibina. Ini meningkatkan risiko patah, tulang yang rapuh dan osteoporosis.



10- Wanita Menopause
- Tahap estrogen yang rendah selepas menopuse juga menyebabkan kadar pembentukan tulang lebih rendah dan rapuh.


Cara Dapatkan Kalsium Dari Pemakanan.
Klik info di sini juga .. 

  1. Ambil makanan yang kaya dengan kalsium seperti dari produk tenusu iaitu keju, susu dan yogurt.
  2. Ambil makanan yang kaya dengan kalsium dari sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kailan 
  3. Ambil makanan yang kaya dengan kalsium dari ikan dan kekacang seperti sardin, ikan bilis dan kacang badam.
  4. Ambil makanan yang kaya dengan kalsium dari sumber legum iaitu tofu, kacang soya dan tempe. 
  5. Ambil supplemen lebih daripada kalsium iaitu Ostenutrix Shaklee. Perlu diingat kalsium sahaja tidak mencukupi. Badan kita memerlukan vitamin dan mineral untukan psmbentukan tulang. Pastikan botol kalsium anda mengandungi nutrien ini:
1- Magnesium: membantu menghantar kalsium kepads tulang.
2- Boron: membantu metabolisme tulang.
3- Vitamin D: merangsang penyerapan kalsium.
4- Kuprum, Zink dan Mangan: Mengaktifkan enzim yang membantu meningkatkan kepadatan tulang.

NAK LEBIH KONSULT DAN NAK ORDER PRODUK SHAKLEE BOLEH TEKAN PADA GAMBAR.




Post a Comment

5 Comments

Ziana Eunos said…
Gee no 2 kurang makan kalsium dalam makanan harian. Memang perlu amik tambahan kalsium ni
Mrs Pip said…
Kalsium penting sangat. Pernah la juga
dulu doktor bgtau kak pip ada masalah kekurangan kalsium kerana terlalu kerap ambil minuman bergas.
Now dah taubat la kan, dah x minum yg bergas.
Jaga kesihatan semua.
Betul semasa hamil sy juga sangat-sangat perlukan kalsium kalau tidak gusi selalu berdarah dan gigi kerap sakit.
Yusuf Ahmad said…
Penting ruoanya kalsium ni... kena banyak amik kalsium mulai dari skrg ni
Atul Hamid said…
wajib amik, memang penting kalsium ni. tapi kena pilih yang betul diserapkan. pilih saya ostenutrix Shaklee 😊