Makanan Yang Membantu Menurunkan Kolesterol Dalam Darah


Ramai yang risau KOLESTEROL naik sebab makan daging banyak.

Kolesterol hanya didapati daripada lemak yang berasaskan sumber haiwan. Pengumpulan kolesterol yang berlebihan lama kelamaan akan membuatkan salur darah tersumbat yang boleh menyebabkan serangan jantung.

Makanan yang mengandungi kandungan serat yang tinggi seperti BUAH, SAYUR, KEKACANG serta MAKANAN BIJIRIN PENUH dapat membantu menurunkan paras kolesterol dalam darah.

Serat merupakan kandungan dalam makanan yang tidak dapat dicerna atau diserap oleh tubuh badan. Serat terbahagi kepada 2 iaitu larut air dan tak larut air.

Serat larut air akan cair di dalam air dan menjadi bahan seperti gel. Ia dapat membantu menyerap seterusnya menurunkan paras kolesterol dalam badan..Serat tak larut air pula akan menjadi  "pelawas" yang membantu dalam sistem pencernaan.

Sumber: Bahagian Pemakanan KKM

3 Langkah Menggoreng Makanan Agar Lebih Rendah Kolesterol


  1. Goreng makanan dengan minyak yang bersih atau baru. Maksudnya adalah minyak belum keruh dan kecoklatan. 
  2. Menggoreng makanan dalam keadaan minyak yang sangat panas. Ini akan membuat gorengan lebih cepat kering dan matang. Hindari menggunakan api yang terlalu besar. Setelah berubah warna jadi kuning keemasan segera angkat gorengan dan toskan sampai benar-benar bebas minyak.

Yang menyebabkan salur darah sempit adalah sebab mendapan kolesterol yang berlebihan dalam badan.

Tetapi diet rendah kolesterol bukan saja kena focus dekat makanan unsur low kolesterol kena ambil kira juga lemak tepu dan lemak trans.

Ia juga melibatkan 5 LANGKAH

(1) Elakkan pengambilan makanan yang tinggi kolesterol
  •  telur
  •  organ dalaman
  •  seafood

*makanan-makanan ini hadkan kepada 1 hidangan setiap hari*




(2) Lemak tepu(saturated fat)

  •  butter
  •  kulit ayam
  •  makanan berminyak/bergoreng
  •  susu pekat manis
  •  santan

kurangkan pengambilan makanan macam ni..jika boleh hadkan ke sehari (contoh kalau pagi dah ambil nasi goreng tengahri dan malam ambil lauk sihat seperti bakar,tomyam,singgang lain lain)

(3) Lemak trans

  •  makanan fast food
  •  makanan bakeri
  •  makanan yang digoreng berulangkali

makanan ini ambil max 2kali seminggu tu pun paling paling satu hidangan sahaja sebab pengambilan makanan ini boleh meningkatkan kadar kolesterol 4 kali ganda lebih cepat banding dengan makanan yang tinggi kolesterol

(4) Tingkatkan both insoluble and soluble fiber (serat larut air dan tidak larut air)

  •  serat ini mampu nak menghalang kolesterol dari makanan anda diserap masuk dalam badan
  •  serat larut air datang banyak dari fruits utamakan fruits yang tidak bermusim (jambu,epal,pear,lai) ambil sekali dengan kulit
  •  insoluble atau serat tidak larut air kebanyakan datang dari sayur hijau.
  •  Perlu ambil antara 6-8 hidangan sehari sayur dan buah (1 hidangan adalah sebanyak 2 senduk sayur masak sekali makan dan buah sebesar buku lali anda)
  •  Boleh membantu turun darah tinggi juga


(5) Ambil beta glucan dan sterols untuk bantu keluarkan kolesterol tinggi yg sedia ada dalam badan
Beta glucan sumber dari

  •  oats
  •  wheat
  •  barli (min 6 sudu besar sehari)

Sterols datang dari susu khas untuk turun kolesterol ( HL warna hijau, nestle omega warna merah dan anlene heart health). Ikut saranan 2 kali sehari pengambilan.



Mula sikit sikit jangan sekali buat segedebuk semua nanti susah nak ikut..
Tu yang diet ke laut dan jadi tak konsisten

AKIBAT KOLESTEROL TINGGI DALAM BADAN




NAMUN SELAIN MAKANAN VITAMIN JUGA PENTING UNTUK MENGISI KEKURANGAN NUTRISI DI DALAM BADAN
SET KOLESTEROL SHAKLEE MAMPU MERAWAT DAN MENGHALANG PEMBENTUKKAN KOLESTEROL.



Fungsi Phytocol-ST

Pengambilan supplemen yang kaya dengan fisoterol dapat berganding dengan kolesterol ‘baik’ untuk menyerap kolestrol ‘jahat’ yang tak diperlukan.

Fisoterol ini berfungsi menyerap kolestrol LDL yang berlebihan dalam tubuh. Lebih tinggi kandungan fisoterol dalam badan kita, lebih cepat paras kolestrol kita dapat diturunkan.
Phytocol-ST Shaklee adalah 100 peratus semulajadi dan dirumus khas dengan ramuan terpilih secara klinikal untuk menghindar penyerapan kolesterol dalam tubuh sekaligus mengawal paras kolesterol.

Perbezaan Phytocol-ST Shaklee ini adalah:

Ianya dirumus dengan campuran bahan yang mengandungi fisoterol semulajadi dalam tumbuh-tumbuhan, buah-buahan dan bijirin.
Disamping itu ianya menampung 2000mg fisoterol daripada tumbuhan untuk keperluan seharian tubuh manusia.
Fisoterol telah terbukti secara klinikal dengan ujian makmal dapat merendahkan paras kolestrol LDL.
Mengikut saranan kandungan fisoterol yang digariskan oleh Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH).

Fungsi Omega Guard

Minyak ikan yang terkandung dalam Omegaguard Shaklee diperlukan untuk kesihatan jantung:
Mempertingkat paras kolestrol ‘baik’ dalam pembuluh darah
Menyahkan kolestrol ‘jahat’ ke hati untuk disingkirkan
Menurunkan paras kolestrol ‘jahat’
Melakukan pembersihan salur darah dari plak yang terkumpul

DAN SEMESTINYA VIVIX ADALAH TAMBAHAN NUTRISI TERBAIK UNTUK JANTUNG



Fungsi Vivix Shaklee

Vivix Shaklee adalah pelengkap kepada jantung yang sihat. Ia berupaya melindungi jantung daripada pengoksidaan salur darah. Pengoksidaan pembuluh darah ini akan menyebabkan mendapan plak yang menyempitkan salur darah.

Vivix mempunyai antioksidan kuat bagi melindungi salur darah dari teroksida. Ia mengandungi 10 kali ganda resveratrol dan 15 folifenol. Ia berupaya membaiki sel dan berfungsi sebagai tonik anti-penuaan.


Untuk info lanjut 👇👇
Detail seterusnya BOLEH KLIK DI SINI 
Whatsap ≠ Kak shida
Instagram ≠ shidarahmat_com
Facebook ≠ Shida Rahmat
Twitter ≠ Shida Rahmat
Youtube ≠ Shida Rahmat


0 ulasan: